1
Zayıflamak için Lifin önemi
Lif zengini yiyecekler kilonuzu korumanıza yardımcı olurlar. Lifler eriyen ve erimeyen olarak iki ana grupta toplanırlar ve kilo kontrolünün sağlanmasında çok özel bir konuma sahiptirler. Eriyen liflere aynı zamanda “viskoz...
Diyet yaparken kompleks karbonhidratların önemi
Kompleks karbonhidratlar özellikle diyetinizde yağ yerine kullanıldıklarında minimum kalori sağladıkları halde doyurucu özelliklere sahiptirler. Doygunluk hissi vererek iştahınızı yatıştırmanıza yardımcı olurlar. Ayrıca tam...
Diyet yaparken kahvaltı atlamayın
Son zamanlarda yapılan bir araştırma, beslenme ve sağlık .uzmanlarının zaten bildiği bir olguyu doğrulamıştır. Kilo vermek ve sonra bu kiloyu koruma programı uygulayarak başarı kazanan bir grup insanın büyük bir kısmının...
Artrit sağlığı için yemek
Diyetlerin artriti nasıl etkilediği tam olarak anlaşılamadığı için, bu konu uzun yıllârdır tartışma konusu olmuş, kuşkulu ve pahalı diyet ve tedavi yöntemleri öneren çok farklı bilgiler sunulmuştur insanlara. Artrit uzmanlarının...
Spor yapmanın önemi
Tek başına spor, kilo vermeyi sağlamaz, ancak spor ve diet kombinasyonu, tek başına rejim yapmaktan daha fazla zayıflamayı ve beden yağını eritmeyi sağlar, ayrıca kiloyu korumaya da daha fazla yardımcı olur. Bundan başka spor...
Diyet yaparken yağsız protein kaynaklarını tercih edin
Doymuş yağ oranlan daha düşük olan proteinli yiyecekler, yağ ve kalori tüketimini azaltırlar. Az yağlı iyi protein kaynakları balık, kabuklu deniz ürünleri, derisi alınmış kümes hayvanları, kırmızı etin yağsız bölümleri,...
Zayıflamak için “Neyi niçin yemek gerekir?”
Zayıflarken kimimiz acaba bunu neden yemem gerekir, acaba bunu neden yememem gerekir bilemezler. Neyi neden yemeniz veya neyi neden yememeniz gerektiğini aşağıdaki tablodan görebilirsiniz. Tablomuzda kaynak yiyecekleri ve yararlarını...
Zayıflamak için yağı azaltın
Bir gram protein ve karbonhidratlarda 4 kalori vardır. Oysa bir gram yağ iki kat, yani 9 kalori içerir. Az miktarlardaki yağlı yiyeceklerde bile çok fazla kalori bulunabilir. Ancak yağ alımını azaltmak, kilo vermek için yeterli olmayabilir....
Zayıflamak için kaloriyi kesin
Metabolizmamıza, günlük aktiviteler için gerekli enerjiyi sağlamak amacıy la belirli ölçüde kaloriye gerek duyarız. Harcanandan fazla alman kalori, be dende yağ olarak depolanır. Bu yüzden kiloyu, alman ve harcanan kalo: arasındaki...
Son Araştırmalar, Porsiyon Yozlaşması
Yerli bir araştırma, Amerikan restoranlarında dev boyutlu porsiyonların giderek daha yaygın bir gelenek haline geldiğini ortaya koymaktadır ki, bu da kilo fazlalığı ve obezitenin yayılmasına neden olmaktadır. Araştırmacılar,...
