Tek başına spor, kilo vermeyi sağlamaz, ancak spor ve diet kombinasyonu, tek başına rejim yapmaktan daha fazla zayıflamayı ve beden yağını eritmeyi sağlar, ayrıca kiloyu korumaya da daha fazla yardımcı olur. Bundan başka spor yapmak, kalori alımını aşırı ölçüde düşürmeyi de gereksiz kılar. Düzenli olarak günde hafif ya da orta yoğunlukta yarını saat kadar spor yaparsanız, 250 kalori harcarsınız ve günlük kalori alımınızı bu miktar kadar yük-seltseniz bile kilo verebilirsiniz. Bu da yemek planınıza daha kolay uymanızı kolaylaştırır.
Ancak birdenbire ağır spora başlamayın, günlük programınızı yavaş yavaş yoğunlaştırın. Daha önce spor yapmamış kırk yaş üzeri kişiler, yoğun bir spor programına başlamadan önce mutlaka doktora danışmalı.
