Zayıflarken kimimiz acaba bunu neden yemem gerekir, acaba bunu neden yememem gerekir bilemezler. Neyi neden yemeniz veya neyi neden yememeniz gerektiğini aşağıdaki tablodan görebilirsiniz. Tablomuzda kaynak yiyecekleri ve yararlarını anlattık. Umarım faydalı bulursunuz.
| NEYİ NİÇİN YEMEK GEREKİR | ||
| Gıdalar | Kaynak yiyecekler | Yararları |
| Kompleks karbonhidratlar | Baklagiller (bezelye, fasulye), nişastalı sebzeler (balkabağı, mısır, tatlı patates, kepekli tahıllar, makarna…) | Kompleks karbonhidrat açısından zengin yiyecekler doygunluk hissi vererek iştahı dizginlerler. Bunlar aynı zamanda bol miktarda vitamin, mineral ve lif de içerirler. |
| Lif | Elma, arpa, fasulye, brokoli, greyfurt, baklagiller, mantar, yulaf, armut, kabuklu patates, kurutulmuş meyveler, tam tahıl ekmekleri ve tahıllar… boyunca daha az kalori | Bol lifli yiyecekleri tüketenler, öğünler arasında daha az acıkırlar, yemekte daha çabuk doyarlar ve gün alma eğilimi gösterirler. |
